Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ




Скачать 16,38 Kb.
НазваниеМартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ
страница1/21
Дата03.02.2016
Размер16,38 Kb.
ТипДокументы
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   21
УДК 179.9 ББК 88.2 С29

Селигман Мартин Э. П.

С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев. с англ. — М.: Издательство «София», 2006. —368 с.

ISBN 5-91250-026-8

Эта яркая, информативная и практически ориентированная книга при надлежит перу одного из известнейших психологов современности, руково дителя научного направления «позитивной психологии».

Опираясь на результаты целой системы многолетних научных исследо ваний, автор предлагает научно обоснованный и систематизированный об зор тех человеческих свойств и способов поведения, которые способствуют позитивным чувствам и переживаниям и ведут человека к жизни не только приятной, но и достойной, не только счастливой, но и исполненной смысла.

УДК 179.9 ББК 88.2

Authentic Happiness © Martin E. P. Seligman, 2002

Публикуется с разрешения Artur Pine Associates, Inc. и Synopsis Literary Agency

© «София», 2006
ISBN 5-91250-026-8 © Издательство «София», 2006

Содержание

Предисловие ... 9

Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА 13

Глава 1. Позитивное восприятие и позитивный характер . 15

Эмоциональный тест Фордайса 30

Глава 2. Как психология зашла в тупик,

а я из него выбрался 33

Глава 3. Зачем стремиться к счастью? 49

Моментальный тест на позитивную

и негативную аффективность (panas) 53

Глава 4. Возможно ли создать продолжительное счастье?. 69

Глава 5. Удовлетворенность прошлым 91

Тест на удовлетворенность жизнью 92

Тест на благодарность 102

Тест на трансгрессивную мотивацию 111

Глава 6. Оптимистическое отношение к будущему 117

Глава 7. Счастье в настоящем 141

Часть П. ДОБРОДЕТЕЛИ И ДОСТОИНСТВА 167

Глава 8. Новый взгляд на добродетели и достоинства 169

Глава 9. Ваши индивидуальные достоинства 181

Часть III. В ЧЕРТОГАХ ЖИЗНИ 215

Глава 10. Работа и личная удовлетворенность 217

Глава 11. Любовь 243

Глава 12. Воспитание детей 271

  1. Спите рядом 276

  2. Синхронные игры 280

  3. ДА и НЕТ 283

  4. Похвала и наказание 285

  5. Братское соперничество 288

  6. Драгоценные минуты перед сном 292

  7. Договор 296

  8. Новогодние обещания 298

Оценка достоинств ребенка 301

Глава 13. Итоги и повторение 319

Эмоциональный тест Фордапса 319

Глава 14. Смысл и цель 323

Приложение. Терминология и теория 337

Благодарности 341

Библиография - 347


Эту книгу я посвящаю своей жене,

Манди Маккарти Селигман,

чья любовь подарила мне счастье,

о каком я не мог и мечтать.


Трансцендентность

Без нас эта Вселенная проста,

подчинена тюремному порядку.

Вращаются галактики по заданному кругу,

И гаснут звезды в определенный час,

Вороны поворачивают к югу, а стаи обезьян вступают в брачный гон.


Но мы, кто миллионы лет назад

Был создан по тому же образцу,

мы знаем, в чем ошибка.

И мы сумеем изменить себя

И, руки протянув через решетки,

Аруг друга вызволить из плена.


И пусть киты, питаясь мелкой рыбой,

Заточены во глубине морей,

Мы взбираемся на гребни волн

И глядим вниз с облаков.

Марвин Левин, из сборника [1]





Предисловие


Последние полвека наука психология, по существу, занима лась одной-единственной проблемой — психическими расстрой ствами человека. И надо сказать, достигла на этом пути немалых успехов. Нынешним психологам и психиатрам немало известно о депрессиях, шизофрении, алкоголизме. Мы сумели выяснить, почему эти болезни возникают и как развиваются, какие био химические процессы происходят при этом в организме и какую роль в них играет наследственность. Найдены и способы лечения. По моим подсчетам, как минимум четырнадцать психических расстройств поддаются медикаментозному лечению и психоте рапии, причем два из них излечиваются полностью.

Увы, этот замечательный прогресс достигнут дорогой ценой. Занимаясь исцелением больных, врачи-психотерапевты совсем забыли, что их помощь нужна и здоровым. Ведь люди хотят не только избавиться от недугов, им необходимо найти цель и смысл своей жизни. Если, подобно мне, по ночам вы размышляете о том, как, образно говоря, подняться с уровня плюс два до плюс семь, — вместо того, чтобы изыскивать способ от минус пяти доползти до минус трех и почувствовать себя хоть немного менее несчастным, —боюсь, традиционная психология вас разочарует. Пришло время создавать новую науку, изучающую позитивные чувства, чтобы помочь людям развить положительные свойства характера и достичь того, что Аристотель называл «благой жизнью».

10 Предисловие

В Декларации Независимости сказано, что каждый амери канец имеет право на счастье. На полках любого книжного магазина вы найдете сотни книг о способах самосовершенство вания. Тем не менее, как свидетельствуют научные данные, современный человек не в силах сделать себя счастливее. Дело выглядит так, будто каждому из нас установлен некий предел, все заранее взвешено и рассчитано. Подобно тому, как сидящие на диете впоследствии вновь набирают вес, несчастливые люди лишь на короткий срок могут стать счастливыми, а счастливые недолго бывают несчастны.

К счастью, новые научные исследования свидетельствуют, что длительность «счастливых» периодов можно значительно увели чить. И здесь мы подходим к тому, чем занимается позитивная психология. Первая часть настоящей книги посвящена анализу положительных эмоций и способам их закрепления.

Распространенное убеждение, будто бы счастье мимолетно и неудержимо, — первое препятствие на пути к научным разра боткам (и, конечно, практическим результатам) в этой области. Вторым и более серьезным препятствием является убежден ность в том, что счастье и любые другие жизнеутверждающие настроения на самом деле обманчивы. Это распространенное заблуждение — насквозь прогнившая догма, в чем мой читатель, я надеюсь, вскоре убедится сам.

К разряду подобных прогнивших догм относится, к примеру, постулат о первородном грехе, который все еще находит сторон ников в нашем демократическом секуляризованном государстве. Элементы этой теории Фрейд привнес в психологию XX века, ухитрившись представить все высшие ценности цивилизации — включая мораль, науку, религию и технический прогресс — как результат искусственной защиты от проявлений детской сексу альности и агрессии. Мы пытаемся подавить эти проявления, якобы превращая их в энергию, которая и становится двига телем прогресса. Согласно Фрейду, я сижу за компьютером и пишу эти строки исключительно для того, чтобы подавить свое стремление насиловать и убивать, а также избавиться от других

Предисловие 11

первобытных инстинктов. Однако фрейдистская философия, сколь бы странной она ни выглядела в подобном упрощенном изложении, очень популярна среди психологов и психиатров, которые по сей день заставляют пациентов копаться в прошлом, выискивая негативные события, способные повлиять на склад личности. Успехи Билла Гейтса [3] последователи Фрейда объ ясняют ревностью к отцу, а гражданскую позицию принцессы Дианы — неприязнью к принцу Чарльзу и другим членам королевской семьи.

«Прогнившая догма» получила весьма широкое распро странение в искусстве и общественных науках. Приведу один пример из тысячи. Не так давно появилась документальная книга No Ordinary Time («Необыкновенное время») — захва тывающая история Бенджамина Франклина и Элеоноры Рузвельт, написанная известным политологом Дорис Кернз Гудвин. Оказывается, жена Рузвельта помогала чернокожим, бедным и инвалидам просто потому, что таким образом она «компенсировала самовлюбленность матери и алкоголизм отца». Похоже, автору не приходило в голову, что Элеонора Рузвельт могла руководствоваться обычными добрыми побуж дениями. Такие мотивировки наших поступков, как доброта [4] или чувство долга, многие психологи, а за ними и писатели вообще не принимают во внимание: по их мнению, в подоплеке обязательно должна быть спрятана какая-нибудь неблаговидная эгоистичная цель.

Думаю, можно заявить без преувеличений, что, при всей популярности этой догмы, не существует пока ни единого убе дительного доказательства тому, что в основе хорошего поступка обязательно лежит что-нибудь скверное. Уверен, что процесс эволюции в равной мере благоприятствовал появлению и достоинств, и недостатков, поэтому людей высоконравственных, добрых и способных помочь ближнему должно быть приблизи тельно столько же, сколько и тех, кто способен убить, украсть или живет только для себя. Этой двойственности человеческой натуры посвящена вторая часть книги. Подлинное счастье мы

12 Предисловие

обретаем, открывая в себе положительные качества, развивая их и активно используя в своей работе, любви и повседневной жизни.

Позитивная психология покоится на трех столпах: первый — изучение позитивных чувств, второй — выявление положитель ных черт характера и таких полезных особенностей, как интел лект и физическое развитие, третий — исследование позитивных явлений и учреждений в обществе (таких, как демократия и семья), которые способствуют развитию лучших человеческих свойств. Надежда, любовь и доверие особенно необходимы в тяжелые времена. В такие моменты поддержка позитивных институтов — демократии, семьи, свободной прессы — просто неоценима. В годину испытаний человек демонстрирует свои наивысшие добродетели: отвагу, цельность натуры, справедли вость, преданность и т. п.

11 сентября 2001 года заставило меня особенно серьезно поразмыслить о значении позитивной психологии. Неужели в трудные времена облегчать страдания важнее, чем делать людей счастливее? По-моему, как раз наоборот. Живя в бедности, впав в депрессию или оказавшись на грани самоубийства, человек все равно жаждет большего, нежели просто избавиться от своих мучений. Такой человек стремится — и нередко всей душой — к добродетели, цельности и обретению смысла жизни. С другой стороны, события, вызывающие положительные чувства [5], быстрее других средств изгоняют из нашей жизни болезни и огорчения. Как мы увидим на страницах этой книги, они прини мают на себя роль буфера между нами и нашими невзгодами [6]. Именно они придают нам стойкость, поэтому все хорошие психотерапевты не просто лечат, а помогают людям выявить и развить в себе определенные достоинства.

Итак, позитивная психология считает, что выход есть всегда — даже когда жизнь словно остановилась или кажется беспросветной. Путь к спасению лежит по долинам радости к вершинам добродетели.

Часть 1

ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА


-







1

Глава 1

Позитивное восприятие и позитивный характер

В 1932 году Сесилия О'Пейн приняла постриг в Милуоки: она решила посвятить жизнь обучению малышей. Накануне пострижения Сесилию, как и других послушниц Школы сестер Богоматери, попросили написать краткую автобиографию. Приведем небольшой отрывок:

«Бог на пороге жизни ниспослал мне бесценную благодать... Последний год учебы в Школе Богоматери стал для меня осо бенно счастливым. И теперь я с радостным нетерпением жду того дня, когда надену монашеское облачение и буду жить в единстве с Божественной Любовью».

В том же году и в том же городе монахиней стала и другая девушка, Маргарит Доннелли.

«Я родилась 26 сентября 1909 года, — написала она. — В нашей семье было семеро детей — пять девочек и два мальчика, — все младше меня... Год послушания я провела дома, преподавая

16 Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА

химию и латынь в Институте Богоматери. С Божьей милостью я постараюсь делать все возможное для блага нашего Ордена, распространения религии и спасения собственной души».

Эти две монахини и еще 178 сестер помогли ученым прове сти уникальное исследование, посвященное счастливой жизни и долгожительству.

Дело в том, что изучение условий, влияющих на продол жительность жизни, — крайне запутанная научная проблема. К примеру, документально доказано, что жители штата Юта живут дольше своих соседей из Невады. Почему это про исходит? Может быть, дело в горном воздухе, который так разительно отличается от лас-вегасского? Или долголетию способствует размеренный образ жизни мормонов, непохожий на суматоху, привычную для среднего невадца? А может, всему виной сомнительное питание жителей Невады — гамбургеры, поздние ужины, алкоголь и табак, тогда как жители Юты едят свежие фрукты и овощи, почти не пьют (в том числе кофе) и не курят? В общем, огромное количество различий не позво ляет ученым выделить какую-то одну причину, влияющую на долголетие.

Монахини же, о которых упоминалось в начале главы, вели одинаково размеренный и здоровый образ жизни. Питались все они скромно, не курили и не употребляли алкоголь, а обстоя тельства их семейной жизни до поступления в монастырь были почти одинаковыми. Монахини не страдали заболеваниями, передаваемыми половым путем, принадлежали к одной и той же экономической и социальной группе, и хорошая медицин ская помощь была доступна им в равной мере. Словом, особых различий в образе жизни не наблюдалось. Тем не менее две уже известные нам монахини прожили совсем разные жизни. Сесилия еще жива, ей девяносто восемь лет, и она ни разу в жизни не болела. Маргарита же в пятьдесят девять перенесла инсульт и вскоре после этого скончалась. Очевидно, что в данном случае образ жизни и диета ни при чем.

Глава 1. Позитивное восприятие и позитивный характер 17

Заново изучив автобиографии всех 180 монахинь, ученые заметили принципиальные различия. Если вы повнимательнее посмотрите на отрывки автобиографий, приведенные в начале этой главы, вы, вероятно, тоже заметите некоторые из них.

Сестра Сесилия употребила выражения «бесценная благо дать» и «с радостным нетерпением», что свидетельствует о душевном подъеме. А вот автобиография сестры Маргарет не содержала и намека на позитивные чувства. Когда иссле дователи, ничего не зная о судьбе той или иной монахини, подсчитали число слов, отразивших положительные чувства, оказалось, что 90 % наиболее жизнерадостных авторов дожили до 85 лет, тогда как среди пессимистов таких оказалось всего 34 %. Соответственно до 94 лет дожили 54 % монахинь-оптими сток и 11 % настроенных менее лучезарно.

В чем же дело? В грустных размышлениях, которым пре давались авторы автобиографических эссе? В том, как они вос принимали свое будущее, насколько пылали религиозным рве нием? А может, дело в литературных способностях пишущих? Исследования показали, что из всех этих факторов с долголетием связано лишь количество положительных чувств, зафиксирован ных на бумаге. Волей-неволей приходишь к выводу, что долго летие — плод радостного восприятия жизни.

Настоящим кладезем любопытнейшей информации для исследователей в области позитивной психологии являются школьные альбомы фотографий. «Улыбнись, сейчас вылетит птичка», — говорит фотограф, и мы послушно стараемся улыб нуться как можно естественнее. Но вот беда — улыбаться по заказу не так-то просто. Некоторые действительно расплываются в сияющей улыбке, другие лишь вежливо позируют.

Существуют два вида улыбки. Первая — искренняя, или дюшенова (по фамилии ее первооткрывателя, Гийома Дюшена). Ее можно распознать по приподнятым уголкам губ и «гуси ным лапкам» вокруг глаз. Сознательно управлять мышцами, вызывающими улыбку, очень трудно. Поэтому другой вид улыбки — так называемая «пан-американ» (по названию неза-

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   21

Похожие:

Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ iconВ чем смысл жизни?
...
Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ iconИстория беларуси (в контексте мировых цивилизаций)
Калилец Л. М. (англ), Иванюк Н. В. (англ), Повх И. В. (англ), Резько П. Н. (англ), Кравченко Т. В. (англ), Полева И. А. (нем)
Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ iconИстория государства и права зарубежных стран
Калилец Л. М. (англ), Иванюк Н. В. (англ), Повх И. В. (англ), Резько П. Н. (англ), Кравченко Т. В. (англ), Полева И. А. (нем)
Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ icon26 ноября – 1 декабря 2012 г. Курс 1
Калилец Л. М. (англ), Иванюк Н. В. (англ), Повх И. В. (англ), Кравченко Т. В. (англ), Полева И. А. (нем)
Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ icon24-29 декабря 2012 г. Курс 1
Калилец Л. М. (англ), Иванюк Н. В. (англ), Повх И. В. (англ), Кравченко Т. В. (англ), Полева И. А. (нем)
Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ icon10-15 декабря 2012 г. Курс 1
Калилец Л. М. (англ), Иванюк Н. В. (англ), Повх И. В. (англ), Кравченко Т. В. (англ), Полева И. А. (нем)
Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ icon17-22 декабря 2012 г. Курс 1
Калилец Л. М. (англ), Иванюк Н. В. (англ), Повх И. В. (англ), Кравченко Т. В. (англ), Полева И. А. (нем)
Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ iconЦентральная библиотека центр информации
«Мы также приступаем к реализации образовательной инициативы «Наша новая школа». Её смысл заключается в создании современной школы,...
Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ iconВиктор Франкл Человек в поисках смысла Виктор Франкл Человек в поисках смысла о нем: (1905-1997)
Я видел смысл своей жизни в том, чтобы помогать другим увидеть смысл в своей жизни
Мартин Э. П. С29 Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/ Перев с англ iconМуниципальное Образовательное Учреждение Гимназия №1 имени В. Я. Шишкова города Бежецка Тверской области
Что такое счастье? Все люди, живущие на земле, хотя бы раз в жизни задумывались над этим вопросом. Конечно, на это вопрос ответить...
Разместите кнопку на своём сайте:
Библиотека


База данных защищена авторским правом ©lib2.znate.ru 2012
обратиться к администрации
Библиотека
Главная страница