Главный государственный санитарный врач российской федерации




Скачать 25,69 Kb.
НазваниеГлавный государственный санитарный врач российской федерации
страница5/6
Дата03.02.2016
Размер25,69 Kb.
ТипДокументы
1   2   3   4   5   6

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК (ФМ)


Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках ФМ для снятия локального утомления и ФМ общего воздействия.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения.

1. Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле. 1 - 2 - отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

3. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п., 3 - 4 - то же правой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положения рук. Повторить 3 - 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

2. И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1 - 2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3 - 4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6 - 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3. И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак. 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с туловища.

1. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 5 - круговые движения тазом в одну сторону. 4 - 6 - то же в другую сторону. 7 - 8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 - 4 - и.п., 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.

Комплекс упражнений ФМ для обучающихся I ступени на уроках с элементами письма.

1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п., 5 - плавно наклонить голову назад, 6 - и.п., 7 - голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти. И.п. - сидя, руки подняты вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

3. Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

4. Упражнение для мобилизации внимания. И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 1 - правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7 - 8 - хлопки руками над головой, 9 - опустить левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13 - 14 - хлопки руками по бедрам. Повторить 4 - 6 раз. Темп - 1 раз медленный, 2 - 3 раза - средний, 4 - 5 - быстрый, 6 - медленный.


Приложение 3

(рекомендуемое)


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ГЛАЗ


1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 - 5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4 - 5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 - 5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза.


Приложение 4

(рекомендуемое)


ПРИМЕРНЫЙ ОБЪЕМ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ


Классы

Ежед-

невный объем времени (ч)

Культурно оздоровительные мероприятия

Уроки физкуль-

туры в неделю

Внеклассные формы занятий в неделю спортсекции, кружки физкультуры, группы ОФП (ч)

Общие меро-

приятия для обучаю-

щихся

Самостоя-

тельные занятия физкуль-

турой не менее (мин.)

I

2

5 - 6

5

15 - 20

1

2

1,10

6 - 8

Е

10 - 15

II

2

5 - 6

5

15 - 20

1

2

1,30

6 - 8

Ж

15 - 20

III

2

5 - 6

5

15 - 20

1

2

1,30

6 - 8

E

15 - 20

IV

2

5 - 6

5

15 - 20

1

2

1,30

6 - 8

M

15 - 20

V

2

5 - 7

5

35 - 45

1

2

1,30

8 - 9

E

20 - 25

VI

2

5 - 7

5

35 - 45

1

2

1,30

8 - 9

С

20 - 25

VII

2

6 - 8

5

35 - 45

1

2

2

8 - 9

Я

20 - 25

VIII

2

6 - 8

5

35 - 45

1

2

2

8 - 9

Ч

20 - 25

IX

2

6 - 8

-

35 - 45

1

2

2

8 - 9

Н

25 - 30

X

2

6 - 8

-

15 - 20

-

2

2

10

О

25 - 30

XI

2

6 - 8

-

15 - 20

-

2

2

10




30 - 35


Приложение 5

(рекомендуемое)


ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ТРЕХСОВМЕЩЕННОГО КОМПЛЕКТОВАНИЯ КЛАССОВ В МАЛОКОМПЛЕКТНОМ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ


Вариант 1




Вариант 2









































































1 полугодие








































































































































































































































2 полугодие

































































































- 1 класс


































































































































- 2 класс


































































































































- 3 класс





























Примечание. Продолжительность совмещенных уроков сокращается до 40 мин., последних уроков - до 35 мин.


В 1 классе продолжительность уроков составляет в 1 полугодии 30 мин., во 2-м - 35 мин.

Второй перерыв (20 мин.) используется для питания детей. Третий (20 мин.) - для игр на свежем воздухе.

Во 2 варианте в первом классе после 3 урока проводится 2,5 часовой перерыв, во время которого организуется обед, сон, игры. В условиях полного совмещения проводятся уроки физкультуры, труда, пения, рисования.


Приложение 6

(рекомендуемое)

1   2   3   4   5   6

Похожие:

Главный государственный санитарный врач российской федерации iconМинистерство здравоохранения российской федерации главный государственный санитарный врач
Российской Федерации, 1999, n 14, ст. 1650) и Положения о государственном санитарно-эпидемиологическом нормировании, утвержденного...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconМинистерство здравоохранения российской федерации главный государственный санитарный врач
Российской Федерации, 1999, n 14, ст. 1650) и Положения о государственном санитарно-эпидемиологическом нормировании, утвержденного...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconГлавный государственный санитарный врач российской федерации постановлени е
Положения о государственной санитарно-эпидемиологической службе Российской Федерации и Положения о государственном санитарно-эпидемиологическом...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconГлавный государственный санитарный врач российской федерации постановлени е
Положения о государственной санитарно-эпидемиологической службе Российской Федерации и Положения о государственном санитарно-эпидемиологическом...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconГлавный государственный санитарный врач российской федерации постановление от 9 сентября 2002 г. N 28 об активизации мероприятий, направленных на противодействие распространению вич-инфекции в российской федерации
Ировав эпидемическую обстановку по вич-инфекции в стране и эффективность проводимых организационных и профилактических мероприятий,...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconУтверждаю Заместитель Министра здравоохранения ссср, Главный государственный санитарный врач СССР г. Н. Хлябич 24 марта 1987 года
Учреждения-разработчики: Главное санитарно-эпидемиологическое управление Министерства здравоохранения ссср, Всесоюзный нии гигиены...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconСписок сотрудников агарков александр Прокопьевич
Агарков александр Прокопьевич Главный врач огуз ткпб, Заслуженный врач рф, Главный психиатр Томской области, доктор медицинских наук,...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconОценка состояния микроциркуляции у пациентов с разными формами фибрилляции предсердий
Министерства здравоохранения Российской Федерации (ректор – д м н., профессор Владимир Петрович Молочный) на базе кардиологического...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconOнихомикозы грибковые инфекции ногтей Москва
Ю. В. Сергеев доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач Российской Федерации, заведующий дерматологическим отделением...
Главный государственный санитарный врач российской федерации iconУтвержда ю главный врач г оауз «мосп»
Сведения о Заказчике: гоауз «Мурманская областная стоматологическая поликлиника» 183025, г. Мурманск, ул. Буркова д. 17, e-mail
Разместите кнопку на своём сайте:
Библиотека


База данных защищена авторским правом ©lib2.znate.ru 2012
обратиться к администрации
Библиотека
Главная страница