(изменение продолжительности сна, бодрствования и числа кормлений в течение суток
у детей от 1 месяца до 6 лет)
№ режима
|
Возраст
|
Кормления
|
Бодрствование (максимальная длительность), ч
|
Сон
|
Количество часов сна в сутки
|
Кол-во
|
Интервал, ч
|
Кол-во периодов
|
Длительность каждого периода, ч
|
дневной
|
ночной
|
1
|
1—3 мес.
|
7
|
3
|
1—1,5
|
4
|
2—1,5
|
10—11
|
18,5—17,5
|
2
|
3—5—6 мес.
|
6
|
3,5
|
1—1,5—2
|
4
|
2—1,5
|
10—11
|
17,5—16,5
|
3
|
5—6—9 мес.
|
5
|
4
|
2—2,5
|
3
|
2—1,5
|
10—11
|
16,5—15,5
|
4
|
9 мес. — 1 год
|
4—5
|
3,5—4,5
|
2,5—3,5
|
2
|
2,5 + 2—1,5
|
10—11
|
15,5—14,5
|
5
|
1 год — 1 год 6 мес.
|
4
|
3,5—4,5
|
3,5—4
|
2
|
2,5 + 1,5—1
|
10—11
|
14,5—13,5
|
6
|
1 год 6 мес. — 2 года
|
4
|
3,5—4,5
|
5—5,5
|
1
|
3
|
10—11
|
14—13
|
7
|
2—3 года
|
4
|
3,5—4,5
|
5,5—6,5
|
1
|
2,5—2
|
10—11
|
13—12
|
8
|
4—5 лет
|
4
|
3,5—4,5
|
6,5—7
|
1
|
2—1,5—1
|
10—11
|
11,5—12,5
|
9
|
5—6 лет
|
4
|
3,5—4,5
|
7—7,5
|
1
|
1
|
10—11
|
11
|
Длительность сна определяется не только возрастными особенностями, но и индивидуальными проявлениями деятельности мозга ребенка. При организации дневного сна целесообразно больше пользоваться поступлением свежего воздуха.
Температура воздуха в спальне при этом может не превышать +5° С. Запомните: нет ничего хуже, чем сон ребенка в спертом воздухе.
5. При организации оздоровительного режима желательно учитывать сезонные особенности. Поэтому в детском саду желательно иметь два, а лучше четыре сезонных режима с постепенным переходом от одного к другому. При этом основными изменяющимися компонентами являются соотношение периодов сна и бодрствования и двигательной активности детей на открытом воздухе и в помещении.
СОН
От 1 года до 1,5 лет ребенок должен спать два раза в день. Обычно первый дневной сон бывает после завтрака и небольшой прогулки, второй — или после обеда, или перед полдником, если после обеда малыш активно бодрствует. Продолжительность дневного сна у разных детей может быть неодинакова, но в среднем составляет 3 часа в день. Ночной сон длится 10—11 часов.
Иногда ослабленные, недоношенные дети, находящиеся в адаптации к детскому саду (яслям), сохраняют себе второй сон дольше 1,5 лет. Предоставьте им такую возможность. Они сами перейдут на один сон, когда созреют. Переход на один сон — процесс крайне индивидуальный.
Ранний переход (до 1,5 лет) на один сон нежелателен, так как дети утомляются от длительного бодрствования, перевозбуждаются и не могут уснуть.
Если при переводе на один сон ребенок не справляется с новым режимом, нужно временно перевести его на прежний режим.
При назначении режима учитывают индивидуальные особенности, поведение ребенка, длительность бодрствования без признаков утомления, длительность засыпания.
В течение первых двух лет жизни, когда особенно заметен рост ребенка (он увеличивается примерно на 32 см), малышу необходимо часто отдыхать лежа. Стоя ребенок растет хуже.
Хорошо выспавшийся малыш просыпается сам, в одно и то же время, он бодр, энергичен, жизнерадостен.
Примерный режим дня
Режимные моменты
|
1 год — 1 год 6 мес.
|
1 год 6 мес. — 2 года
|
Холодный период года
|
Дома
|
Подъем, утренний туалет
|
6.30—7.30
|
6.30—7.30
|
В дошкольном учреждении
|
Прием детей, игра
|
7.00—8.00
|
7.00—8.00
|
Подготовка к завтраку, завтрак
|
7.30—8.30
|
7.30—8.30
|
Самостоятельная деятельность
|
8.30—9.30
|
8.30—9.20
|
Игра-занятие 1 (по подгруппам)
|
—
|
8.50—9.05—9.20
|
Подготовка ко сну, 1-й сон
|
9.30—12.00
|
—
|
Подготовка к прогулке, прогулка
|
—
|
9.20—11.00
|
Возвращение с прогулки, игры
|
—
|
11.00—11.30
|
Подготовка к обеду, обед
|
—
|
11.30—12.00
|
Постепенный подъем, обед
|
12.00—12.30
|
—
|
Подготовка ко сну, сон
|
—
|
12.00—15.00
|
Самостоятельная деятельность
|
12.30—14.30
|
—
|
Игра-занятие 1 (по подгруппам)
|
13.00—13.10—13.20
|
—
|
Игра-занятие 2 (по подгруппам)
|
13.50—14.00—14.10
|
—
|
Подготовка ко сну, 2-й сон
|
14.30—16.00
|
—
|
Постепенный подъем, полдник
|
16.00—16.30
|
15.00—15.30
|
Самостоятельная деятельность
|
16.30—18.20
|
15.30—16.30
|
Игра-занятие 2 (по подгруппам)
|
—
|
16.00—16.15—16.30
|
Подготовка к прогулке, прогулка
|
—
|
16.30—18.00
|
Возвращение с прогулки, самостоятельная деятельность
|
—
|
18.00—18.20
|
Подготовка к ужину, ужин
|
18.20—18.40
|
18.20—18.40
|
Самостоятельная деятельность, уход домой
|
18.40—19.00
|
18.40—19.00
|
Дома
|
Прогулка
|
19.00—20.00
|
19.00—20.00
|
Возвращение с прогулки, спокойные игры, гигиенические процедуры
|
20.00—20.30
|
20.00—20.30
|
Подготовка ко сну, ночной сон
|
20.30—6.30 (7.30)
|
20.30—6.30 (7.30)
|
Теплый период года
|
Дома
|
Подъем, утренний туалет
|
6.30—7.30
|
6.30—7.30
|
В дошкольном учреждении
|
Прием детей, самостоятельная деятельность
|
7.00—8.00
|
7.00—8.00
|
Подготовка к завтраку, завтрак
|
7.30—8.30
|
7.30—8.30
|
Прогулка, самостоятельная деятельность
|
8.30—9.30
|
8.30—11.00
|
Игра-занятие 1 (по подгруппам)
|
—
|
9.30—9.45—10.00
|
Возвращение с прогулки, подготовка ко сну, 1-й сон
|
9.30—12.00
|
—
|
Возвращение с прогулки, водные процедуры, обед
|
—
|
11.00—12.00
|
Постепенный подъем, подготовка к обеду, обед
|
12.00—12.30
|
—
|
Подготовка ко сну, сон
|
—
|
12.00—15.00
|
Прогулка, самостоятельная деятельность
|
12.30—14.00
|
—
|
Игра-занятие 1 (по подгруппам)
|
13.00—13.10—13.20
|
—
|
Игра-занятие 2 (по подгруппам)
|
13.40—13.50—14.00
|
—
|
Возвращение с прогулки, водные процедуры
|
14.00—14.30
|
—
|
Подготовка ко сну, 2-й сон
|
14.30—16.30
|
—
|
Постепенный подъем, полдник
|
16.30—17.00
|
15.00—15.30
|
Прогулка, самостоятельная деятельность
|
17.00—18.30
|
15.30—18.30
|
Игра-занятие 2 (по подгруппам)
|
—
|
16.00—16.15—16.30
|
Возвращение с прогулки, подготовка к ужину, ужин
|
18.30—19.00
|
18.30—19.00
|
Уход домой
|
17.00—19.00
|
17.00—19.00
|
Дома
|
Прогулка
|
19.00—20.00
|
19.00—20.00
|
Возвращение с прогулки, спокойные игры, гигиенические процедуры
|
20.00—20.30
|
20.00—20.30
|
Подготовка ко сну, ночной сон
|
20.30—6.30 (7.30)
|
20.30—6.30 (7.30)
|
Примечание. Перевод ребенка на режим второй подгруппы осуществляется постепенно. Показателями для него являются: возрастающая потребность в более длительном бодрствовании, изменения в поведении при укладывании (1 год 6 месяцев), физическое развитие и состояние здоровья.
С возрастом существенно изменяется не только длительность, но и характер бодрствования детей: оно становится более разнообразным. Следует помнить, что однообразные занятия, длительное ожидание ведут к снижению активности детей, к утомлению. Особенного внимания требуют эти вопросы при организации бодрствования детей в раннем возрасте.
Назначение режима должно происходить на основании комплексной оценки состояния здоровья ребенка. Это позволит в полной мере учесть не только возраст (в том числе биологический) и здоровье, но и индивидуальные особенности ребенка (потребность в длительном бодрствовании, частота и длительность дневного сна и т. п.).
Какие же признаки могут свидетельствовать о правильно назначенном режиме? К ним относятся:
1. Ребенок активен и спокоен во время бодрствования.
2. К концу бодрствования наступает утомление (но не возбуждение).
3. Ребенок сохраняет аппетит.
4. Спокойно и быстро засыпает.
5. Крепко спит.
6. Просыпается бодрым.
Если в одной и той же группе находятся дети, нуждающиеся в разном режиме сна и бодрствования, то необходимо установить два или три режима, разделив детей на подгруппы. Воспитатель должен иметь пофамильный список этих детей. Для создания лучших условий дети из различных возрастных подгрупп должны быть максимально разобщены. В этом случае дети меньше устают от общения друг с другом, а взрослые могут уделять каждому ребенку максимум внимания.
С 1,5 до 2 лет ребенок спит днем один раз — около двух часов. Сокращается и ночной сон, но общая продолжительность сна составляет не менее 14—13 часов.
Безусловно, режим требует строгого соблюдения. Однако, если поведение ребенка свидетельствует о том, что он утомился, его следует уложить спать раньше, чем предусмотрено по режиму; если он продолжает крепко спать, будить малыша насильственно не следует. Если подобные отступления в режиме ребенка часты, это может свидетельствовать о несоответствии установленного режима индивидуальным особенностям ребенка. О необходимости перевода ребенка на другой режим могут свидетельствовать: возраст (целесообразно не только ориентироваться на паспортный возраст, а учитывать степень зрелости и состояние здоровья); трудности в засыпании (особенно последний дневной сон); сокращение сна; отсутствие утомления перед сном.
При организации режима детей раннего возраста очень важно учитывать воспитательную роль режимных процессов.
Режимные процессы — это кормление, укладывание на сон, подъем, сборы на прогулку и возвращение с нее, проведение гигиенических процедур.
Правильное проведение режимных процессов играет огромную роль в воспитании ребенка, требует четкого соблюдения всех требований, терпения со стороны взрослых, так как дети нуждаются в непосредственной помощи взрослого.
В раннем возрасте один из ведущих принципов — принцип постепенности включения каждого ребенка в режимный процесс; при организации кормления за стол усаживают первыми тех 2—3 детей, которые не умеют есть самостоятельно. Остальные в это время продолжают играть.
Наиболее удачно на втором году жизни комплектование группы, когда половину группы составляют дети от 1 года 2 месяцев до 1 года 6 месяцев («двухсонники»), а половину — от 1 года 6 месяцев до 2 лет («односонники»).
В режимных процессах у ребенка воспитываются умения, связанные с подготовкой ко сну, выходом на прогулку и возвращением с нее, уходом за волосами, зубами, навыки опрятности.
ПИТАНИЕ
Принципы питания детей практически одни и те же на протяжении раннего и дошкольного возраста.
1. Правильное питание определяется не только состоянием организма, но и «сожителями», т. е. бактериями, населяющими пищевой тракт.
У большого числа детей в настоящее время можно обнаружить так называемые проявления раздраженного кишечника; при этом необходимая для правильного пищеварения флора замещена другими микроорганизмами.
Поэтому очень важно правильно кормить ребенка, чтобы корректировать все отклонения в деятельности желудочно-кишечного тракта.
2. Приток питательных веществ в организме происходит за счет того, что организм извлекает их непосредственно из пищи, перерабатывает с помощью специальных пищевых добавок и кишечника либо синтезирует сам. Поэтому очень важно знать примерные рекомендуемые наборы продуктов, так как не все пищевые вещества синтезируются в организме.
3. Очень важными компонентами пищи являются балластные вещества (пищевые волокна и клетчатка), они обязательно должны включаться в пищу. Растительные волокна нейтрализуют многие вредные вещества, поступающие в организм извне, и вводят в него пектины — очень ценные вещества для обмена веществ.
Для обеспечения правильного питания необходимы три условия:
1) наличие в пище всех необходимых ингредиентов (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины);
2) здоровый пищеварительный тракт, а также наличие в нем всех ферментов для правильной переработки этих пищевых веществ; именно поэтому ученые не очень рекомендуют многие нетрадиционные диеты для детей, так как созревание ферментных систем еще не закончилось; необходима также здоровая сердечно-сосудистая система, так как она осуществляет «доставку» переработанных пищевых продуктов и кислорода;
3) рациональный режим питания: это современная технология приготовления пищи (традиционная кухня детского сада вполне соответствует физиологическим особенностям ребенка) и рациональное распределение пищи по калорийности в течение дня.
Традиционно калорийность пищевого рациона строится в соответствии с одним из следующих вариантов:
I вариант
|
II вариант
|
1. Завтрак — 20%
2. Завтрак — 10%
3. Обед — 30—35%
4. Полдник — 15—20%
5. Ужин — 20%
|
1. Завтрак — 25%
2. Обед — 30—35%
3. Полдник — 15—20%
4. Ужин — 20—25%
|
III вариант
|
IV вариант
|
1. Завтрак — 25%
2. Обед — 25%
3. Полдник — 25%
4. Ужин — 25%
|
1. Завтрак — 20%
2. Завтрак — 15—20% (вместо полдника)
3. Обед — 30%
4. Ужин — 30%
|
Практически во всех учреждениях имеет место II вариант (или I), и если ребенок уже привык к определенному алгоритму (порядку) приема пищи, то следует его придерживаться и дома (в субботу и в воскресенье, а также организуя ужин).
III вариант, по данным научных исследований, также физиологичен у детей, так как небольшие, равные части пищи хорошо перевариваются, эвакуируются из желудка и усваиваются в организме.
Практически это достигается тем, что в обед ребенок получает либо более густой суп и третье блюдо (в отличие от традиционных I, II), или второе и третье блюдо (перед этим ребенка можно напоить водой).
Данный режим питания созвучен современным тенденциям в зарубежных публикациях; чтобы избежать избыточной массы, есть часто и равномерно мало.
IV вариант можно рекомендовать в летнюю жару, когда под влиянием высокой температуры окружающего воздуха у ребенка имеет место некоторое угнетение деятельности желудочно-кишечного тракта; тогда вместо обеда он может съесть то, что полагалось в полдник, а поспав и отдохнув, с удовольствием съест то, что предназначено для обеда (в детских учреждениях в таких случаях рекомендуется готовить обед и полдник в соответствующее время, тогда никаких претензий со стороны органов санэпиднадзора не будет).
При организации питания детей в возрасте старше одного года необходимо ориентироваться на нормы потребления основных пищевых веществ и энергии, принятые для детей раннего и дошкольного возраста (см. табл.).
Потребность детей раннего и дошкольного возраста
в основных пищевых веществах и энергии
Пищевые вещества
|
Возраст детей
|
1—3 года
|
3—7 лет
|
Белки, г
(в том числе животные)
|
53
37
|
68
44
|
Жиры, г
(в том числе растительные)
|
53
5—10
|
68
11
|
Минеральные вещества, мг:
кальций
фосфор
магний
железо
|
800
800
150
10
|
1200
1450
300
15
|
Витамины:
В1, мг
В2, мг
В6, мг
B12, мг
РР, мг
C, мг
А, мкг
Е, ME
D, ME
Энергетическая ценность, ккал
|
0,8
0,9
0,9
1,0
10
45
450
7
400
1540
|
1,0
1,3
1,3
1,5
12
50
500
10
100
1970
|
Известно, что при большинстве соматических и наследственных заболеваний потребность ребенка в основных пищевых веществах и энергии практически не отличается от потребности здорового ребенка (К. С. Ладодо, Г. Ю. Сажинов, 2000).
В пищевом рационе должны постоянно присутствовать молоко и молочные продукты. Важно, чтобы ребенок систематически получал разнообразную пищу с достаточным содержанием белка, минеральных солей, витаминов и других веществ.
Как узнать, получает ли ребенок все необходимые пищевые вещества? |
