Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык




НазваниеУчебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык
страница1/2
Дата04.02.2016
Размер44.1 Kb.
ТипУчебное пособие
  1   2
С.А. Корвяков


Возвращение

в мир некурящих

или

Легкий способ

бросить курить

по-русски


Учебное пособие

для всех образовательных учреждений





Кувандык

2012


СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие. Ты абсолютно ни в чем не виноват 3

ГЛАВА 1. Врага надо знать в лицо 4

ГЛАВА 2. Так что же такое курение 6

ГЛАВА 3. Русская рулетка 9

ГЛАВА 4. Почему я называю курение болезнью 11

ГЛАВА 5. Только еще одну сигарету 12

ГЛАВА 6. Почему ты решил отравлять себя дымом 12

ГЛАВА 7. Почему же ты продолжаешь курить 13

ГЛАВА 8. Бросить курить трудно! 15

ГЛАВА 9. Все находится у нас в голове 16

ГЛАВА 10. Погоня за удовольствиями 17

ГЛАВА 11. Никотиновый «монстр» 18

ГЛАВА 12. Тайная сила никотиновой ловушки 19

ГЛАВА 13. Спящий великан 20

ГЛАВА 14. Пора сделать выбор 21

ГЛАВА 15. Надо менять взгляд общества на курение 23

ГЛАВА 16. Момент возвращения 23

ГЛАВА 17. Ты не поверишь … 26

ГЛАВА 18. Самый совершенный механизм для выживания 26

ГЛАВА 19. Важно понять секрет фокуса 27

ГЛАВА 20. Факт или иллюзия? 29

ГЛАВА 21. Внутри плотоядного растения 31

ГЛАВА 22. Как стать счастливым некурящим навсегда 33

ГЛАВА 23. Покорение Эвереста 33

ГЛАВА 24. Правильный настрой и позитивное мышление 34

ГЛАВА 25. Страх поражения и страх победы 36

ГЛАВА 26. Освободи свой разум 37

ГЛАВА 27. Привычка или зависимость? 39

ГЛАВА 28. У меня нет силы воли 40

ГЛАВА 29. Бывшие курильщики 41

ГЛАВА 30. У меня склонность к дурным привычкам 41

ГЛАВА 31. Жить и не курить здорово! 42

ГЛАВА 32. Другие курильщики 42

ГЛАВА 33. Наши герои и героини 44

ГЛАВА 34. Унесенные дымом 45

ГЛАВА 35. Как я могу сконцентрироваться без сигареты? 47

ГЛАВА 36. Почему сейчас курить не модно? 48

ГЛАВА 37. Если бы только существовал подходящий заменитель 49

ГЛАВА 38. Как бросить курить без вреда для фигуры 50

ГЛАВА 39. Эти ужасные муки отвыкания 52

ГЛАВА 40. Убить «монстра» 53

ГЛАВА 41. Курящие женщины 55

ГЛАВА 42. Курильщики от случая к случаю 58

ГЛАВА 43. Тайные курильщики 60

ГЛАВА 44. Неужели я больше не буду радоваться жизни? 61

ГЛАВА 45. Когда пройдет тяга к никотину? 63

ГЛАВА 46 Стать некурящим проще, чем оставаться им. 65

ГЛАВА 47. Не кури – и некурящим будешь! 67

ГЛАВА 48. Социальная поддержка 68

ГЛАВА 49. Здоровье 71

ГЛАВА 50. Выбор времени 73

ГЛАВА 51. Последняя сигарета 75

ГЛАВА 52. Инструкции 80

Предисловие

Мастер боевых искусств Брюс Ли говорил:

Учитель не является истиной, а лишь показывает путь к ней. Возьми из любого учения то, что полезно, отбрось то, что не нужно, добавь, что-то свое…


Мой юный друг!

Если ты открыл эту книгу – интерес у тебя особый. Ты – курильщик!

И вероятно уже созрел для того, чтобы прекратить это. Надеюсь, что данная книга поможет тебе. Извини, что я на «ты». Это из уважения к твоему желанию – быстрее стать взрослым. Все, что от тебя требуется: до конца прочитать эту книгу и выполнить все мои инструкции. Практика показала, что почти все неудачи были связаны с игнорированием требований и рекомендаций. Прочти до конца "Возвращение в мир некурящих". Если тебе покажется, что бросить курить сложно, — продолжай, курить. Но если ты добьешься успеха, то получишь возможность - прожить остаток жизни счастливым некурящим. Выбор за тобой!

Ты абсолютно ни в чем не виноват

Наверняка ты смотрел мультфильм «Ну погоди!». Образ курящего Волка – хулигана вызывал у тебя двойственное чувство. Первое – курить плохо. Курят только плохие парни. Однако и ты, и значительная часть детей жалели курящего хулигана. Он ведь такой милый! Такой «прикольный»!

В возрасте 10-12 лет ты уже обратил внимание на то, что в нашем обществе существует деление. Одни — зайцы из мультика. Они хорошо учатся, ходят в разные кружки, занимаются спортом. Другие - волки. Они вызывают раздражение взрослых, курят, ругаются матом ... Первые — это мамины и папины сыночки и дочки.

Вторые — свободные личности, почти взрослые, хулиганы, романтики…

Насколько курящих подростков стало бы меньше сегодня, если бы в 3-5 лет они не видели бы мультик с курящим волком? Или большого друга Чебурашки - крокодила Гену, который курил трубку. Да и папу дяди Федора, из «деревни Простоквашино», который тоже дымил.

Но мультфильмы только отражают отношение общества к курению.

Много ли ты видел мультиков, где герои бросали бы курить или отказывались от предложенной сигаретки? Много ли ты слышал историй о том, как кому то из курильщиков удалось бросить курить? А о том, что бросить курить очень сложно.

Если в твоей семье родители не курят - это не факт, что ты тоже не будешь курить.

Важным моментом является то, как и что говорят в семье о курении.

И говорят ли вообще об этом. Детей учат всему — читать, считать, общаться с другими детьми. Рассказывают детям об опасностях, которые могут их подстерегать в жизни. Но все ли родители заботятся о том, чтобы рассказать хоть что-то своему ребенку о таком ужасе, как курение? Даже если и происходит какой-либо разговор на эту тему, то выглядит он примерно так:

- Пап, а дай мне покурить!

- Нет, нельзя, это вредно.

- Но ты, же куришь?

- Я уже взрослый, а ты еще маленький...

После такого разговора, какое в твоей голове появится убеждение? Правильно. Курить вредно, но взрослые курят. Значит либо взрослым не вредно курить.

Либо это еще и настолько приятно, что о вредности можно забыть. Вот буду взрослым, тоже начну курить...

Итак, мой друг, ты получил психологическую зависимость от курения еще до того, как выкурил свою первую сигарету! Еще в возрасте от 3 до 10 лет ты подвергся атаке сигаретных провокаторов, которые внедрили в твое сознание установки на курение. У тебя не было выбора. Тебя фактически заставили начать курить.

Тебя подсадили на этот ужасный наркотик. Но ты абсолютно, ни в чем не виноват. Взрослые «дяди и тети» своим дурным примером показали тебе всю «прелесть» этого опасного занятия.

Вспомни, какое воздействие на тебя оказывали твои сверстники. Каково было твое стремление к «поспешному взрослению».

…Свою первую сигарету ты курил с отвращением. Удовольствия не доставила и вторая, и третья сигареты… Тебя сильно мутило, и кружилась голова. Выкурив около десятка сигарет, ты наконец-то понял, какие затяжки надо делать, чтобы не тошнило, не душил кашель.

Хотя курение и не доставляло никакой радости, ты все равно продолжал курить. Вокруг курили все мальчишки, а выделяться из компании ребят тебе не хотелось. Если ты отказывался курить, над тобой смеялись и подшучивали…

Данные статистики таковы: восемь из 10 курящих людей начинают курить в подростковом возрасте. Начиная с 16-17 лет хронических курильщиков среди подростков уже около 50 %.

Цель моей книги - помочь таким как ты – молодым, сильным, красивым.

Предостеречь тех, кто еще не попал в никотиновую западню.

Попытаться вытащить тех, кто уже угодил в нее.

Мой друг! Ответь мне, что, по-твоему, более вредно: ковыряться в носу, или биться головой о стенку? Правильно. Вредно и то и другое.

Ты можешь относиться к курению, как к привычке ковыряться в носу.

На самом же деле ты бьешься головой о стенку! Важно сразу определиться,

с чем ты собираешься бороться? И что собираешься бросать.

ГЛАВА 1. Врага надо знать в лицо

Так что же собой представляет это, безобидное на первый взгляд, растение, под названием «табак». Впрочем, ты уже слышал выражение: «Дело - табак!».

Как опытный «ботаник» с тридцатилетним стажем работы в школе, я хорошо знаком с Таба́ком из рода растений семейства Паслёновые. Род подразделяется на: Настоящий табак, Деревенский табак, или Махорка и Петуниеподобный табак. Ближайшие родственники табака — картофель, томат, баклажаны, красный перец, а также – белена и дурман. Родина табака — Южная Америка.

«Открытие» табака связывают с именем Колумба. Вспомни школьные уроки географии. Что увидели матросы, высадившиеся на Кубу?

Правильно. Аборигены поджигали скатанные в трубочку листья. Они глотали дым, выпуская его через ноздри. Табак вызывал у местных жителей слуховые галлюцинации. С ними начинал беседовать «великий дух»…

Курили индейцы не ради забавы. Только в религиозные праздники…

А теперь вспомним знания, полученные на уроках истории. В Россию табак был завезен в XVI веке иностранными купцами. В 1634 году благодаря курильщикам сгорела деревянная Москва. Курение было запрещено под страхом смертной казни!

Было «...велено всех, у кого будет найдено богомерзкое зелье, пытать и бить кнутом, пока не признаются, откуда зелье получено». Торговцев табаком повелевалось «пороть и ссылать в дальние города» …

В 17-18 вв. - табак в России использовался в лечебных целях: при зубной боли, лихорадке, кожных заболеваниях и т. д. Табаком также пользовались для уничтожения клопов, тараканов, блох и вредителей садов.

Однако, с невероятной скоростью распространялась и ложь о чудодейственном средстве. Велась активная торговля табачными изделиями. Повсюду была реклама различного рода курительных трубок, табакерок и прочих принадлежностей курильщика.

В России торговля табаком и курение были разрешены Петром I с 1697 года.

Царь и сам курил, и других травиться заставлял. Екатерина II в первый же год своего правления, в 1763 году, издает манифест «О разведении в России разных чужестранных табаков». С этого момента насаждение курения становится делом государственным. А табак тановится средством государственной наживы …

Что изменилось с того времени?

Мой друг! Ты видишь это каждый день.

Сигареты предлагаются повсюду.

Пачки красивые, этикетки расписные, названия броские.

И в первую очередь все это нацелено

на вас – подростков и молодежь.

Мишенью для производителей табака является ваша неустойчивая психика, любопытство, желание «вкусить запретный плод». Все усилия табачных компаний направлены на то, чтобы сделать из вас табачных камикадзе!

Россию захлестнула табачная эпидемия.

У нас по закону запрещена реклама табака на телевидении.

Но ведь табачные компании продолжают гнать скрытую рекламу!

Какой фильм или сериал ни возьми – практически везде

положительный герой курит. Или образ красивой женщины с сигаретой …

Напрямую никто не призывает курить. Все это рассчитано на подсознание.

Мало того – в нашей стране табачные компании финансируют различные спортивные праздники и кинофестивали. Нигде в мире этого нет!

Табак – это наркотик легализованный государством.

Из России каждый год табачники вывозят по 400 млрд. рублей в год!

А налогов платят всего 88 млрд.

От курения табака мы теряем по 400 тысяч человек в год.

Иностранные табачные компании с каждого 1 убитого аборигена России

получают около 1 000 000 рублей прибыли.

Плюс 300 млрд. рублей в год Россия вынуждена отдавать здравоохранению на борьбу с последствиями табачной эпидемии.

ГЛАВА 2. Так что же такое курение?

«Курение является сухой возгонкой табака, при которой он не горит, а тлеет. Температура при этом может достигать 600° и более. Образующийся при курении дым содержит никотин, эфирные масла и множество (более 800) других веществ.

Среди них нет ни одного полезного для организма.

Выкурив одну сигарету, человек получает до 3,5 мг никотина.

Доза 4 мг вызывает интоксикацию (отравление). Доза в 60 мг - смертельна.

Курение можно назвать убийцей номер один в нашем обществе.

Это бомба замедленного действия.

Около 2,5 миллиона человек в мире ежегодно умирают от курения.

Это настоящая химическая война, которую ведут против нас!

Каждая 5-я смерть в России - это смерть по причинам, связанным с курением.

А каково тем курильщикам, которые еще живы?

Только ядов в сигаретном дыме около 300. Неужели все это проходит бесследно? Посмотри на себя в зеркало. Цвет лица - серовато-желтоватый. Кожа лица - сухая, с какими-то пятнами. Зубы желтые, десны посеревшие. Изо рта - неприятный запах. Голос хриплый. Одышка, кашель! … Продолжать?

Не пора ли задуматься об истинных радостях жизни? Разве оно того не стоит, чтобы: увидеть себя помолодевшим, посвежевшим. Просто приятно выглядеть.

Подумай об этом. Если ты считаешь, что вред, наносимый курением твоему здоровью, маячит где-то далеко. Ты сильно ошибаешься.

Посмотри внимательно на знакомую курящую девушку, на цвет ее лица, кожу, пальцы, зубы. Обрати внимание на ее голос.

Ты тоже считаешь, что сигарета придает девушке элегантность? Скорее, она придает ей вульгарность.

Очень важно, чтобы курящая девушка уже сейчас поняла. Когда она станет матерью, вред, наносимый курением, отразится на развитии ее ребенка. Причем, еще задолго до его рождения.

Ты должен знать, что после выкуренной сигареты твой пульс учащается на 15-20 ударов в минуту. На 15-20 % повышается кровяное давление. И это продолжается около получаса. Сердце курильщика постоянно работает с повышенной нагрузкой.

Пачка сигарет - это карманный Чернобыль. Это около 500 рентген облучения за год! Медицинская комиссия США выяснила, что даже 3 сигареты, выкуренные летчиком перед вылетом, уменьшают остроту зрения на 20 %.

Кроме того, летчик- курильщик теряет быстроту реакции.

Получены доказательства того, что табак ухудшает слух. Это значит, курение и музыка - несовместимы. Также несовместимы курение и спорт. «Огонек сигареты, - говорят спортсмены, - это красный свет на пути в большой спорт».

Ученые выяснили, что курение в ДВА раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет (если ее выкурить сразу). Для подростков - полпачки.

Исследователи полагают, что причина ухудшения интеллектуальных способностей человека кроется в отложениях кальция в сосудах.

Они «забиты» у курильщиков куда сильнее, чем у некурящих. Эти отложения мешают кровообращению и обогащению мозга кислородом. Вот почему у курящих ребят слабеет память.

Вот почему среди них чаще встречаются плохо успевающие.

Умственный труд и курение - несовместимы!

Широкое распространение курения связано со способностью содержащегося в табаке — никотина. Именно никотин приучает наш организм к ощущению, что нам чего-то недостает. Он способен оказывать на человека своеобразное приятное возбуждение, душевный подъем, легкость.

Все это вызывает у курильщика острое желание испытывать это вновь и вновь.

Никотин — желтоватая жидкость, растворимая в воде и жирах.

Никотин обладает раздражающим действием на надпочечники, вырабатывающие гормон адреналин. Выделяясь в повышенном количестве во время курения, адреналин приводит к повышению артериального давления.

Никотин вызывает учащение сердцебиения, нарушает ритм сердечных сокращений. Под влиянием никотина уменьшается просвет сосудов и кровоток в различных частях тела.

При этом ухудшается снабжение их кислородом и питательными веществами. Никотин является наркотическим веществом. Содержание никотина в сигарете является основным фактором формирования табачной зависимости.

Американская сердечная ассоциация считает «никотиновая зависимость исторически является одной из тех зависимостей, с которой труднее всего бороться».

Однако, труднее всего бороться с человеческой глупостью.

А курение лишь их следствие.

Проблема кроется не в курении,

а у человека в голове.

Парадокс в том, что при курении от никотина не умирают. Доза, получаемая курильщиком слишком мала для этого.

Никотин заставляет человека курить.

Никотин действует через рецепторы, которые мгновенно распознают его, как только он поступает в организм. Когда рецепторы сигнализируют о присутствии никотина, кровяное давление возрастает.

А периферическое кровообращение замедляется. В стрессовых ситуациях сигарета действует успокаивающе, а в ситуации расслабленности как стимулятор.

Как только организм привыкнет к определенному уровню никотина в крови, он будет стремиться поддерживать его, и человек вновь потянется к сигарете.

Пиявка, поставленная курящему, в скором времени в судорогах отваливается.

Она погибает от высосанной человеческой крови, содержащей никотин.

Сигареты. Самым распространенным способом попадания в организм никотина является курение сигарет. Сигареты набивают измельченными листьями табака.

Как известно, при сжигании табака образуется дым. Вредные вещества, сгорая, с дымом попадают в легкие человека.

Крепкие сигареты. Для производства крепких сигарет используются более крепкие сорта табака. Крепкие сигареты могут быть с фильтром или без него. Ошибочно мнение, что фильтр препятствует попаданию в организм вредных веществ.

Большая часть канцерогенов (ядовитых веществ) все же проникает сквозь него и попадает в легкие. Даже небольшой дозы никотина достаточно, чтобы нанести человеку непоправимый вред. Сигареты без фильтра самые вредные. Наверняка ты видел «бедолагу», который курит такие сигареты. У него желтые пальцы и губы. Зубы изменяют свой цвет от светло-желтого до коричневого. Они очень быстро разрушаются и выпадают.

Легкие сигареты. Многие курильщики, якобы заботясь о своем здоровье, переходят с крепких сигарет на более легкие. Легкие сигареты имеют на пачке пометку «light» или «superlight». Именно эта надпись вводит в заблуждение.

Нам пытаются внушить, что в легких сигаретах намного меньше вредных и ядовитых веществ. На самом деле все обстоит с точностью наоборот. Если ты куришь легкие сигареты, то их количество намного больше, чем, если бы ты курил крепкие. Поэтому опасные вещества попадают в организм в большем объеме. В ходе опросов было выявлено, что люди, предпочитающие легкие сигареты, выкуривают их до самого фильтра. В то время как крепкие сигареты они выкуривают до середины или вообще делают пару затяжек.

Сигареты с ментолом. Очень популярными в последнее время стали сигареты с различными добавками, в частности с ментолом. Сигареты с ментолом отличаются ярко выраженным мятным вкусом. Из-за приятного вкуса курильщики считают их самыми безвредными из всех существующих. На самом деле такие сигареты приносят не меньший вред, чем обычные.

Безвредных сигарет вообще не существует, что бы ни обещали нам их производители.

Людям, предпочитающим сигареты с ментолом, труднее избавиться от этой привычки, чем курильщикам крепких или легких сигарет.

Вкусовые рецепторы очень быстро привыкают к специфическому вкусу, и человек уже не может так просто от него отказаться. Обычно сигареты с ментолом предпочитают девушки и молодые женщины. Для этой категории населения ментол особенно опасен, так как неблагоприятно влияет на детородную функцию и сердце.

Электронная сигарета. Она позволяет удовлетворять потребности в никотине, нанося минимальный вред организму. Мне известны многие, кто перешел на «электронку» и не расстается с ней уже на протяжении длительного срока.

Мне также известны многие, кто после «электронки» полностью вернулись к здоровому образу жизни. Однозначно — электронная сигарета многократно сокращает риск развития множества характерных для курильщиков заболеваний.

Зарубежные сигареты лучше наших? Российских сигарет сейчас очень мало. Большинство фабрик куплено западными производителями.

Что же касается зарубежных сигарет. Они делаются из других сортов табака, нежели у нас. Но с точки зрения влияния на здоровье они также вредны.

Хотя содержание смолы и никотина в них ниже.

Безвредные сигареты — это реально? Нет, потому что, их никто не будет курить. Так как в них не будет содержаться наркотик — никотин.

Абсолютно безвредной сигаретой может считаться только та, которая не горит.

ГЛАВА 3. Русская рулетка

Табакокурение – это хроническое отравление организма.

Однако многие курильщики на протяжении ряда лет не чувствуют особых изменений в самочувствии. Болезни развиваются постепенно и незаметно для самого курильщика. Первые годы курения он думает: «Все эти страхи о последствиях курения преувеличены.

Если что-то и будет, то неизвестно когда и маловероятно, что со мной».

Курильщики играют в рулетку, где на кону здоровье, которое они рано или поздно теряют.

Одни спохватываются при появлении кашля, одышки, слабости в ногах, болей в сердце.

Другие – когда врач ставит им страшный диагноз.

Когда я был молодым специалистом, я два года работал в одной из лучших школ района. Директором в ней был Заслуженный учитель России А. Д. Трынов.

Судьба распорядилась так, что я не только работал под его руководством, но и стал одним из свидетелей его ухода из жизни. Случилось это, когда я попал в больницу, уже сам, являясь директором другой школы. Когда мне разрешили вставать с кровати и выходить на прогулку, здесь я и встретил Анатолия Дмитриевича.

Я не сразу узнал его. А когда узнал, то был потрясен его внешним видом и той беспомощностью, которую он всегда презирал. Я знал этого человека как волевого и сильного руководителя. Тут же был слабый и разбитый болезнью старик, не имеющий возможности даже передвигаться без посторонней помощи. Я вспомнил, что ночью, когда ходил в туалет видел его, сидящим на ступеньках лестницы, с сигаретой в руках. Да это был он – лучший директор одной из лучших школ района и области. Его уважали, его любили, его даже немного боялись…

Прогулка закончилась. Все вернулись в свои палаты. Во время «тихого часа» я уже почти задремал, когда в коридоре послышался какой-то шум и движение. Сосед по палате сообщил мне, что умер учитель, который только что был на прогулке. Позднее, я узнал, что у него был рак легких…

Именно в то время, я впервые задумался о судьбе курильщика. Впервые попытался бросить курить. Затем эти попытки многократно повторялись, но безуспешно.

Я часто вспоминаю своего отца, который имел 40-летний стаж курильщика и умер от рака в 60 лет. Удивляюсь, как я не начал курить еще в подростковом возрасте.

А случилось это только в армии, за полгода до возвращения домой…

Служба на Камчатке заканчивалась. Был у меня там хороший друг из «самой» столицы. И был у него один недостаток - табачная зависимость. Его дед служил в каком-то посольстве и часто «баловал» внука посылками. Однажды он прислал два блока «заморских» сигарет. Вот тогда-то друг и предложил мне попробовать…

Я впустил в себя никотинового монстра, который на 35 лет овладел моей душой и телом … Как видишь, я хорошо знаком с болезнью, которая отравила лучшие годы моей жизни. Но я смог исцелиться. И хочу помочь сделать это тебе.

Мой сын не только не курит, но и говорит, что даже не пробовал. Да, это иногда случается. Дети, насмотревшись на страдания родителей, программируют в свое сознание установку никогда этого не делать. Они ежедневно видят последствия вредных зависимостей. У них невольно вырабатывается отвращение и устойчивый иммунитет к подобным пристрастиям. Поэтому утверждение о том, что у родителей наркоманов и дети станут наркоманами - еще ни факт.

Моя дочь утверждает, что тоже никогда не пробовала курить. Меня удивляли другие ее увлечения. В 15 лет она увлеклась «мужским» видом спорта - борьбой самбо. Посещение спортзала продолжалось до окончания школы. Частые выезды на соревнования приносили реальные плоды. Она стала кандидатом в мастера спорта.

И не смотря на то, что спортивная карьера ее вскоре закончилась, спорт помог ей избежать многих соблазнов. «Прелести» взрослой жизни она находила в получении новых знаний, чтении художественной литературы, кулинарии и т. д.

Характерно, что с возрастом, доля курильщиков, желающих отказаться от курения, растет. Более половины из них уже делали попытки бросить курение, но пока безуспешно. Это еще одна причина распространения «болезни».

Никотин, содержащийся в табаке, относится к классу наркотических соединений.

Способность вызывать зависимость у него такая же, как и у других наркотиков.

Это связано с характером курения (возраст, в котором начинают курить, стаж и частота курения), а также, с особенностями организма и характера.

Чем раньше ты начал курить, тем сильнее развивается табачная зависимость.

Специальные исследования показывают, что табачная зависимость – это опасное хроническое заболевание, требующее активного лечения.

Моя задача - помочь тебе справиться с этим страшным заболеванием и вырваться из табачного плена. Для этого необходимы два условия: ясная и осознанная цель и достаточно сильное желание.

Многие считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко, что это только вопрос волевого усилия. Это неверно по двум причинам.

Во-первых, привычке иногда очень трудно изменить. Во-вторых, курение - это не просто привычка, а определенная форма наркотической зависимости.

Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» пишет: "Курение — самая коварная, самая зловещая ловушка, созданная совместными усилиями человека и природы. Кто подталкивает нас к ней в первую очередь? Тысячи курящих взрослых. Они даже предупреждают нас, что курение — отвратительная привычка, разрушающая, в конце концов, наш организм и обходящаяся очень дорого, но мы не можем поверить в то, что они не получают удовольствия от этого процесса…

Необходимо очень постараться, чтобы пристраститься к нему.

Это единственная ловушка в природе, в которой нет никакой приманки, даже малюсенького кусочка сыра".

ГЛАВА 4. Почему я называю курение болезнью

Курение не только является причиной различных болезней. Оно само по себе уже болезнь. И название этой болезни – никотиновая зависимость.

И именно она – единственная причина, почему люди курят.

Курение – одна из наиболее распространенных и опасных болезней человеческого общества. Курение – это проблема, как для его курящей, так и некурящей части. Для первой части проблемой является - бросить курить.

Для второй – не «заразиться» болезнью, избежать влияния курящего и сохранить свое здоровье.

Немецкий психиатр Блейлер в начале XX века предложил пользоваться термином «моральная шизофрения» для обозначения патологии характера, при которой человек совершает бездумные, разрушительные для самого себя и своих близких поступки.

Табакокурение — это тоже не что иное, как «моральная шизофрения».

Это очень тяжелый клинический случай.

Чтобы навсегда избавиться от недуга, мы сначала должны избавиться от его психологической причины.

Симптомы — это чисто внешнее проявление недуга. Нам следует войти вглубь и уничтожить его психологическую причину. Вот почему воля и дисциплина здесь бессильны — они борются лишь с внешними проявлениями недуга.

Это, то же самое, что срывать сорняк, не вырывая его с корнем.

Если в Великобритании от курения каждую неделю умирает 2000 человек.

В России эта цифра составляет уже - 8 000 чел.

По данным Госнаркоконтроля, ежегодно от героина в России умирает

30 тыс. человек, а от курения – 400 тыс. человек. Вывод сделай сам.

Очень тяжело знать о болезни, которой заражена треть населения планеты, и видеть, как общество отвергает эту болезнь.

Первая цель данной книги — показать обществу и тебе, мой друг, в чем состоит особенность курения. Только тогда, может быть, курильщики поймут, что страдают от болезни, которой они сами себя заразили.

Вторая цель — убедить курильщиков в существовании легкого и безболезненного способа лечения недуга.

Еще нам необходимо выработать «психологический иммунитет» при столкновении с разными формами пропаганды курения.

Раньше табакокурение было преимущественно мужской вредной привычкой. Но в последнее время к нему пристрастились женщины и дети.

Мой друг, далее я просто обязан убедить тебя в том, что никакого настоящего удовольствия и выгоды от курения ты не получаешь.

Курильщики, попробовавшие никотин, похожи на рыбу, проглотившую наживку.

Всем известно: чтобы не заболеть, надо заниматься профилактикой!

Надеюсь, что данная книга позволит заложить в сознание молодых людей необходимую информацию, образ мысли и модель поведения при столкновении с ежедневным «зомбированием» их мозгов.

ГЛАВА 5. Только еще одну сигарету!

Сегодняшняя реальность такова, что огромное количество табачных наркоманов настолько отравлено этим наркотиком, что даже и не помышляют о том, чтобы освободиться от этой страшной зависимости!

У курильщиков есть много веских причин не курить. Но они усиленно стараются не замечать их. Они придумывают всевозможные оправдания, чтобы только выкурить еще одну сигарету.

Чем сильнее курильщика принуждают бросить курить, тем больше его сопротивление.

Ты должен быть благодарен Создателю за то, что родился здоровым.

А сколько детей появляется на свет с врожденными уродствами.

Сколько инвалидов детства с врожденными пороками и отклонениями в развитии.

Но как они борются за жизнь! Какую силу воли проявляют, чтобы стать такими, как мы. Они цепляются за любую возможность, за каждый шанс, который дает им судьба. Как они радуются каждому прожитому дню, каждому мгновенью своей жизни …

А теперь взгляни на себя. На что ты тратишь большую часть своей жизни при получении сомнительных удовольствий? Ответ будет однозначным –

на придумывание различных отговорок и оправданий.

ГЛАВА 6. Почему ты решил отравлять себя дымом

Осмелюсь предположить примерные ответы:

— Стремление походить на взрослых.

— Желание "вкусить запретного плода".

— Сигареты "открыли новые возможности": они якобы помогают в стрессовых ситуациях, облегчают знакомство с девушками, а девушкам служат еще и средством для похудения.

— Курение в компании стало своего рода престижным соревнованием.

Даже выбор марки сигарет становится символом самоутверждения.

Для тебя курение стало частью твоего Я.

Ты уверен, что способен бросить курить в любой момент как только захочешь.

В твоем возрасте аргументы о вреде курения в расчет не принимаются.

Изменить же такое внутреннее восприятие самого себя очень трудно.

Какой смысл говорить тебе о физических последствиях курения: приостановке роста и развития, снижении спортивных результатов.

А девочкам — о нездоровом цвете кожи, табачном запахе изо рта, пропахшей дымом одежде и т.п.

Твое сознание ежедневно продолжает подвергаться мощному информационному «зомбированию».

Когда табачные компании применяют разнообразные рекламные трюки (выпуск фирменных футболок, солнцезащитных очков и т.п.), тщательно разработанные профессионалами.

Соблазн закурить - ловушка, в которую общество сознательно завлекает молодежь. Но факты говорят, что если человек воздерживается от курения до 20 лет, то вероятность того, что он начнет курить позже, резко снижается.

Итак. Табак – сильный враг!

Для победы над ним потребуется немало усилий. Но они того стоят.

В предстоящей борьбе надо использовать все возможные приемы и средства.

Как противостоять дурному влиянию друзей, компаний, агрессивной рекламе? Как помочь осознать, что курение - это не собственный выбор, а коварная ловушка? Как развеять мифы и заблуждения, связанные с курением?

Как любой другой курильщик, я часто задумывался о том, зачем я начал курить.

Я хорошо помню, где и как это было. Какой ужасной на вкус была первая сигарета. Всю жизнь я убеждал себя, что получаю от нее удовольствие. Много раз я пытался бросить курить и другим не советовал. Я выкуривал по двадцать сигарет в день, тратя каждый год на табак одну месячную зарплату.

Любой курильщик скажет, что его не волнуют деньги. А ты знаешь, почему они его не волнуют? Да потому, что он успокаивает себя мыслью, что с ним-то ничего плохого не случится. В любом случае он сможем вовремя остановиться.

Мой друг! Ты никогда не задумывался, почему курение для тебя это источник удовольствия? Когда тебе позволено, этим заниматься, ты даже не замечаешь, что делаешь. И только, когда появляется запрет на него, это увлечение кажется невероятно ценным. Запретный плод сладок. Чем больше его запрещают, тем сильнее желание его попробовать.

Самое ужасное, что среди курильщиков много умных, счастливых, здоровых, привлекательных людей. Уверен, что ты один из них. Но ты иногда презираешь себя. Каждый раз, когда говорят о раке легких. Каждый раз, когда твоя семья и твое окружение смотрит на тебя с укором. Каждый раз, когда тебе запрещено курить. Когда ты оказываешься единственным курильщикам в компании некурящих.

В такие моменты ты чувствуешь себя, мягко говоря, паршиво.

Но знаешь, что в этом самое поразительное? Что твоей наградой за это твое «увлечение» будет – потеря здоровья, денег, самоуважения.

Курение не приносит тебе абсолютно ни-че-го!

ГЛАВА 7. Почему же ты продолжаешь курить?

Мой друг, я хорошо знаю, что запугиванием заставить тебя бросить курить – это пустая трата времени. Если бы твой страх был сильнее, ты бы уже не курил.

Странно, но мысль о том, что они могут умереть от курения, не волнует, ни взрослых, ни молодых курильщиков. Я изучил «вагон» литературы по этой проблеме. Это были публикации многих зарубежных и отечественных авторов.

Ни один из способов лечения никотиновой зависимости не является гарантией отказа от курения. Все современные средства могут лишь повысить вероятность того, что пациент бросит курить. И не обратится к сигаретам достаточно долгое время.

Основное значение по-прежнему придается психологическому настрою курильщика, его осознанному и твердому желанию избавиться от никотиновой зависимости. Все авторские методики, разработанные на основе психотерапии, как показывает практика, являются весьма эффективными. На мой взгляд: наиболее успешная методика на сегодняшний день (да простят меня авторы других методов) - это «Легкий способ бросить курить» Аллена Кара.

Данное субъективное заявление основано на личном опыте. Прошло «всего» два года, как я вернулся в мир некурящих. И вот я уже пытаюсь помочь это сделать тебе, мой друг!

Аллен Карр, в свое время заявил жене: «Я СОБИРАЮСЬ СПАСТИ МИР ОТ КУРЕНИЯ!».

Моя задача скромнее - помочь таким как ты, молодым и пока еще здоровым, выбраться из никотиновой ловушки. Мне удалось это сделать только через 35 лет.

Я хочу помочь тебе сделать это раньше.

Тебе будет трудно поверить, что еще до того, как я выкурил свою последнюю сигарету, я уже был некурящим. Да, я, как и ты сильно сомневался. Я ожидал тяжелых испытаний. Морально готовился к ним. Но каково, же было мое удивление, когда все случилось легко и безболезненно. У меня действительно не было мучительных расставаний с сигаретами.

«Волшебство» своей методики Аллен сравнивал со способностью открыть сейф, если знать секретный шифр замка. Он был абсолютно уверен в том, что: все курильщики в душе хотят бросить курить; надо только найти ключ и сделать это.

День, когда Аллен выкурил свою последнюю сигарету, он назвал Днем Независимости. А годы, прожитые без табака стали самыми счастливыми годами его жизни!

Когда у меня случилось это знаменательное событие, я решил назвать его

Днем Возвращения. Днем Возвращения в мир некурящих.

Этот день для меня стал вторым Днем рождения.


Мой друг! Сначала мне следует убедить тебя в том, что куришь ты не потому, что сам выбрал курение. А потому, что ты попал в ловушку, из которой не можешь самостоятельно выбраться. Ловушка уникальна тем, что могут пройти годы, прежде чем ты осознаешь истинное свое положение.

Если по своей наивности ты все еще считаешь, что есть какая-то «волшебная кнопка», нажав которую ты можешь утром проснуться некурящим. Ты сильно ошибаешься. Такой кнопки не существует.

Ты убежден в том, что держишь процесс под контролем. Очередное заблуждение. Многие курильщики, даже осознавая, что они в ловушке, продолжают сомневаться, следует ли им нажимать эту «волшебную кнопку».

Аллен Карр сравнивает это с ситуацией, когда преступник, планировавший побег и, получив, наконец, свободу, оказывается в полной растерянности. Многие заключенные после выхода на свободу совершают новые преступления, чтобы снова вернуться в тюрьму. Надеюсь, что этот пример поможет тебе понять, почему курильщики с ужасным кашлем, не получающие от курения никакого удовольствия, продолжают курить.

Но я уверен, что все КУРИЛЬЩИКИ БУДУТ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СОВЕРШЕННО СЧАСТЛИВЫМИ, ТОЛЬКО КОГДА ОНИ ВЫРВУТСЯ ИЗ НИКОТИНОВОЙ ЛОВУШКИ!

А пока, несмотря на то, что все курильщики хотят бросить курить, они постоянно откладывают день, когда это сделают.

И в этом состоит очередное коварство никотиновой ловушки.

Мой юный друг! Только когда ты самостоятельно осознаешь все коварство и принципы действия никотиновой западни. Когда ты самостоятельно примешь решение не быть рабом сигарет. Только тогда ты можешь стать свободным и независимым. Только тогда ты сможешь вернуться в мир некурящих!

Курильщик постоянно находится на распутье: налево пойдешь – здоровье потеряешь, направо пойдешь – наслаждений лишишься. Первый путь опасен тем, что сигарета убивает, превращает в раба. Второй путь лишает кайфа и поддержки.

От такого раздвоения невольно возникают страхи, которые преследуют курильщика большую часть его жизни. Например: «Достаточно ли у меня силы воли для того, чтобы пережить период, когда в моей жизни не будет сигарет? Буду ли я когда-нибудь свободным от желания закурить?»

Первый страх — это страх, относящийся к будущему. Курильщик не видит смертельной угрозы в настоящем. Он уверен, что всегда можно остановиться до того момента, как произойдет что-то страшное.

Сейчас ты можешь возразить, что не собираешься курить всю жизнь. И однажды, когда ты решишь бросить курить, проблема будет решена. «Если я брошу курить сегодня, у меня не будет возможности насладиться общением в компании курящих друзей. Простите, когда-нибудь я возможно и брошу курить, но: ПУСТЬ ЭТО БУДЕТ НЕ СЕГОДНЯ!»

Ты должен понять, что все эти страхи вызваны сигаретой. Как только ты бросишь курить, то избавишься и от паники и от чувства неуверенности.

Для появления страха достаточно одной мысли, что ты будешь лишен «наркотика». Итак, сигарета не только не помогает избавиться от страха — она вызывает его.

И самый главный миф:

ГЛАВА 8. Бросить курить трудно!

До тех пор, пока мы будем продолжать дурачить себя и других тем, что сознательно выбрали курение и получаем от него удовольствие, мы так и останемся рабами и заложниками табачных королей. Будем попадать в одну и ту же ловушку.

Чтобы избавиться от болезни, надо, прежде всего, понять и признать, что ты действительно болен.

У каждого человека процесс отказа от курения происходит по-разному. Одни называют срок пять дней, когда им было плохо. Другие – одну, две недели. Каким этот срок станет для тебя, мой друг, сможешь узнать только ты сам.

Кому не удалось бросить курить, утверждали, что их попытки были невыносимо тяжелыми и болезненными. Они не могли точно сказать, что именно их беспокоило. Но вывод, который они сделали для нас, очень важен:

«Ни в коем случае нельзя выкурить даже одну сигарету»,

"Бросить курить легко – лично я проделывал это сотни раз", – сказал как-то Марк Твен, и с тех пор все заядлые курильщики смакуют эту фразу.

А еще: Семеныч и пил, и курил – и дожил до 90 лет, а Петрович, который ни одной затяжки не сделал, – в 50 был сражен инфарктом... И эти доводы порой сильнее предупреждений Минздрава.

Но ведь давно доказано, что курильщик сокращает свою жизнь на 10-15 лет.

А доводы про Семеныча и Петровича – не что иное, как глупое самовнушение!

Во-первых, если бы Семеныч не курил, то прожил бы и все 100 лет.

Во-вторых, любое событие в жизни имеет некоторую вероятность, и зависит от многих факторов. Вероятность того, что завтра свалится кирпич на голову, есть, но она чрезвычайно мала. А вот вероятность заболевания раком легких растет с каждой выкуренной сигаретой.


  1   2

Похожие:

Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык iconУчебное пособие Новосибирск 2001
Учебное пособие предназначено для студентов всех специальностей всех форм обучения. В первой части пособия рассмотрены основные понятия...
Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык iconI: Учебное пособие/ Под ред. И. А. Жеребкиной
...
Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык iconУчебное пособие для учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений
Шаталова В. М., Зубакина О. Н. Русское речевое общение. Учебное пособие для учащихся 10–11 классов общеобразовательных учреждений...
Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык iconУчебное пособие Ульяновск 2008 Рецензент: кандидат экономических наук, доцент
Учебное пособие предназначено для студентов экономических специальностей вуза при изучении курсов: «Маркетинг», "Менеджмент", «Основы...
Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык iconРабочая программа дисциплины «Маркетинг» для специальности 032401 «Реклама»
Реклама и является единой для всех форм обучения, а также для всех типов и видов образовательных учреждений среднего профессионального...
Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык iconУчебное пособие предназначено: для использования в ходе подготовки к компьютерному тестированию по курсу «Информатика»
Учебное пособие предназначено: для использования в ходе подготовки к компьютерному тестированию по курсу «Информатика» студентами...
Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык iconУчебное пособие для вузов /Д. Ю. Снежков
С-16 Проектирование мостовых и строительных конструкций: учебное пособие умо /П. М. Саламахин. М
Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык iconУчебное пособие по курсу «Введение в теорию межкультурной коммуникации»
Учебное пособие предназначено для студентов III курса отделения французского языка факультета иностранных языков
Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык iconУчебное пособие для студентов медицинских училищ и колледжей по специальности «сестринское дело» набережные челны 2011
Учебное пособие предназначено для использования на уроке и для самостоятельного изучения темы «Первая медицинская помощь при состояниях,...
Учебное пособие для всех образовательных учреждений Кувандык iconСписок литературы с 11. 12. 2012 по 25. 01. 2013 естественные науик математика Конышева Л. К. Основы теории нечетких множеств для бакалавров и специалистов : учебное пособие для вузов / Л.
Конышева Л. К. Основы теории нечетких множеств для бакалавров и специалистов : учебное пособие для вузов / Л. К. Конышева, Д. М....
Разместите кнопку на своём сайте:
Библиотека


База данных защищена авторским правом ©lib2.znate.ru 2012
обратиться к администрации
Библиотека
Главная страница